三日兩日夜行 / 游 / 遊

20190428  第一次遊行
20190609  第二次百萬遊行
20190616  第三次二百萬加一遊行..........
之後港島每次遊行 (  尖東遊行, 元朗遊行 )
由六月至十月隨了遊行 , 集會 , 行街 ;  參加移民講座 , 
其餘時間都日以繼夜 ; 夜以繼日坐在桌上電腦屏幕前 ,
邊看網台直播 ; 邊上Blog文 , 累就睡 ; 飢就食 ; 渴就飲 ,
隨了去洗手間都不動如山 , 四個月重了10磅...........................

10月9日用 $150 買了公共游泳池月票...........................
11月9日用 $150 買了公共游泳池月票...........................
只游泳個半月 , 體重無改善..................

11月20日開始 :
每天清早步行 1km 去泳池 , 
沿著主池黃線步行半小時 ( 16.5 ~17 圈 ) ,
(  1 圈約      158m / 0.158km )
(  16.5圈約  158m / 0.158km x 16.5 =  2.6 km  )    時速5.2km
(  17   圈約  158m / 0.158km x 17    = 2.686km )   時速 5.37 km
行15分鐘已微出汗...........................................  
再去訓練池下水半小時 :

鴨仔跳15次 ; 慢跑15次 ; 鴨仔行15次 ; 轉身重覆..............
( 半小時約 25m / 0.025km x 24次   =  0.6 km )  時速 1.2 km
再隨心游泳 , 泳後步行300m / 0.3m去喝茶 , 食物半價 ......................
兩盅飯 , 一碟牛肚芋頭 , 連兩個茶錢加一  $ 63 .................
才18天 , 由185磅輕了8磅 , 回復正常體重177磅 , 收了3吋肚腩......................

有空再行 0.7 km去時代廣場 ;
行 1 km 去皇室堡睇半價早場 $25 ( $30 ~ 45長片 )  / 人
每日出門到回家最少行 5  km ......................

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20191208 ( 日 )

08 : 20  出門行 1 km 去游泳池和大豬姨會合

10 : 15  游完水.......... 和大豬姨行 1 km 去皇室堡

11 : 15  睇半價早場 ~ 去年聖誕好戀黎 $ 25  / 人

13 : 15  和大豬姨坐 77 去筲箕灣與老父及二姐食下午飯 $ 254 / 5人

16 : 30  和大豬姨坐 99 去高士打道 / 百德新街下車

17 : 15  和大豬姨沿高士打道行去馬師道左轉入軒尼詩道向西遊行

18 : 00  右轉入盧押道去高士打道 , 上行人天橋過稅務中心

18 : 15  和大豬姨上 104隧巴

18 : 45  旺角警署下車

19 : 00  和大豬姨上 68x 去元朗

19 : 30  和大豬姨上 75專線小巴

19 : 55  和大豬姨落馬洲海關下車過關去福田囗岸 

20 : 10  和大豬姨轉 公巴203

20 : 25  和大豬姨深圳崗廈去弄子潮州婆店 :
              叫了例湯兩個 , 白切雞下裝 , 萵筍炒肉絲 , 小海魚兩條 , 白粥兩大碗 Y56 ;

21 : 00  和大豬姨去補褲二條  ,  一條換拉鏈 Y20 ;
             補鞋穿線四對 , 一對要換鞋底 , 連擦鞋拋光 Y150 ;
             我到老夏店坐 . 買入了 Y2600 貨 ....................

22 :00  和大豬姨回寨睡覺.......................

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20191209  ( 一 )

08 : 00  和大豬姨吃早餐 , 雞蛋腸粉一碟 , 豬腰麵兩碗 Y21 ;

12 : 00  大豬姨足浴連小費 Y70 ;

14 : 00  和大豬姨去弄子潮州婆店 :
             叫了例湯兩個 , 白切雞下裝 ,  荷蘭豆炒肉絲 , 海魚一條 , 白飯兩大碗 Y56 ;

14 : 30  大豬姨翦花旗裝 Y12

15 : 00  大豬姨午睡...........................

15 : 00  我找29按摩師按了兩個鐘 ( 120 分鐘 ) 連小費 Y110 ....................

17 : 15  配鎖匙兩條 Y10

21 : 00  和大豬姨去弄子潮州婆店 :
             叫了例湯兩個 , 白切雞上裝 ,  荷蘭豆炒肉絲 , 芽菜炒肉絲 , 海魚一條 , 
             白飯兩大碗  Y56  ; 
             請祥華村和哥喝三支大青島 Y15 ,  
             共 Y71...........

22 : 00  大豬姨回寨睡覺.......................

23 : 00  我去足浴連小費 Y70 ;

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20191210  ( 二 )

00 : 20  我回寨睡覺.......................

08 : 00  和大豬姨吃早餐 :
              雲吞加煎蛋兩碗 Y20  ;  豆漿兩杯 Y4  ,  油條兩條 Y4
        
08 : 30  買鹽焗雞兩只 6.6 市斤 ( 3.3 kg /  5.5 司馬斤 )  Y40 x 6.6  =  Y264

09 : 00  和大豬姨回寨收拾行裝

10 : 00  坐203去福田囗岸

10 : 15 過關去落馬洲海關

10 : 30  坐75去黃巴站下車

11 : 00  坐76K去上水

12 : 30  會合肥力氏夫婦 , 坐其凌治小車

13 : 30  九龍城 4 個午餐  $202

14 : 45  坐其凌治小車回港島...............................

星馬泰7市遊

馬六甲州面積1,650平方公里，坐標：2°12′N 102°15′E
馬六甲Melaka人口約87萬。
「漢麗保公主」和其500名隨從 ,

與當地人通婚而後定居在

Bukit Cina（直譯為唐人山，又稱三保山）。

他們的後裔稱男稱峇峇（Baba），女稱娘惹（Nyonya），

後來擴散到全國各地，檳城和新加坡有最多娘惹。

種族分布如下：

• 馬來人: 65%
• 華人: 26%
• 印度人: 6% 為數相當大的少數民族，包括稱為遮地（Chitty）的族群；
• 其他: 3%峇峇娘惹，以及少許葡萄牙後裔和當地人民通婚的後代族群。

馬六甲遮地族 (Chitty)

遮地族是馬來半島馬六甲的少數民族，

又被稱為馬六甲克里奧馬來人 (Malaccan Creole Malay) ，他們是印度富裕商人的後代，

15世紀初從印度南部(Cormandel Coast of Kalingatnam)

 遷移到馬六甲與當地馬來人和華人聯婚。

當時也有部分族人在印尼爪哇(Jawa) 和巴塔克 (Batak) 娶妻後定居馬六甲。

他們結合了不同的種族及文化，形成遮地族獨特的習俗和傳統。

今天，遮地族不再與他們的祖先一樣參與貿易活動，

現時大多數族人任職護士或教師等專業工作，有部分則經營小生意。

在文化上，他們很大程度已融合於馬來風俗，但仍堅持一些舊有的印度傳統價值和文化。

尤其有關婚姻和祖先崇拜，雙方必須是印度教教徒。

遮地族當中沒有其他宗教信仰。慶祝的節日與印度族群一樣。例如屠妖節(Deepavali)、

豐收節(Ponggol)、印度教新年等。不過，他們的宗教儀式則有受到伊斯蘭教的影響。

人口：約400人。
語言：馬六甲克里奧馬來語
居住：馬六甲

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新加坡共和國  Republic of Singapore

座標：01°22′N 103°48′E

2011年統計數據，目前新加坡常住人口已達518萬人，

其中325萬人（63%）屬於本國公民，

其他則屬永久居民或外籍勞工，

有23%本國公民在新加坡以外地區出生，

永久居民約有50萬人。

新加坡人口年齡中位數為37歲，每戶平均人口為3.5人，

2009年，在本地居民（本國公民及永久居民的總稱）中，

華人占74.2%，

而歐亞混血人口和其他族群（包括峇峇娘惹）則占3.2%，

馬來人占13.4%，

印度裔（以坦米爾人居多）占9.2%。

在住房方面，84%的新加坡人口居住在由政府

（建屋發展局HDB）建造的組屋中（即公共住宅），

食物主要受到當地馬來人的影響，

加上來自中國、印尼、印度、土生華人、

和自十九世紀英國所帶來的西方

（特別是英語和一些葡萄牙語影響的歐亞，被稱為基斯）

的移民傳統。而在當地的飲食文化也同樣存在於其他領域，如：斯里蘭卡、泰國、菲律賓、和中東地區的影響。

宗教			百分比
佛教			33%
基督宗教			18%
無宗教信仰			17%
伊斯蘭教			15%
道教			11%
印度教			5.1%
其他			0.9%

跳至導覽跳至搜尋

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跳至導覽跳至搜尋雲頂高原Genting Highlands，坐標：3°25′25″N 101°47′36″E，

雲頂高原海拔1,865公尺上，全年氣候宜人，
氣溫介於15—25°C，
距離吉隆坡中央車站約1小時車程。

坐落於雲頂高原的第一大酒店，

是擁有6,118間客房的3星級酒店，更是世界第4大酒店。

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怡保 Ipoh 坐標：4°35′57.03″N 101°04′40.2415″E

是馬來西亞霹靂州的首府，隸屬於怡保市政廳。

面積為643平方公里，人口於2010年為737,861。

怡保距離吉隆坡180公里，距離檳城州喬治市則有123公里。

四周被岩石山嶺環抱，故有「山城」之稱；

也因怡保曾是馬來西亞主要產錫礦的地方，

因此也被稱作「錫都」。

以旅遊業為主 , 是國內最乾淨的城市之一。

怡保以熱帶雨林氣候為特色。

全年氣溫大致相同，變化不大。

全市平均氣溫為 28 °C（82 °F）。

怡保全年降雨量高，平均月降雨量為200公釐（7.9英寸），

怡保市中心居民以華裔（約75%）居多，

其中以客家人最多，廣府人次之。

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檳城Penang以檳威海峽為界，
坐標：5°24′52.2″N 100°19′45.12″E

檳城分成檳島 2,465.47 / km²（6,385.5 / sq mi），

和威省1,117.18 / km²（2,893.5 / sq mi），

2015年檳城人口族群
種族	總人口	人口比例
華裔	689,600	41.47%
巫裔	692,400	41.64%
土族	7,000	0.42%
印裔	166,000	9.98%
其他	4,700	0.28%
非馬來西亞公民	103,300	6.21

檳島可細分為五個區域：

• 東北平原：形成三角岬，也就是首府喬治市所在地。
• 居住人口多，是檳城政治、商業和文化中心。
• 東南邊：曾是稻田和紅樹林地，現已轉為新市鎮和工業區。
• 西北邊：沿岸有沙灘，因此建有許多度假村和住宅。
• 西南邊：唯一的廣闊鄉村景色，有漁村、果園和紅樹林。
• 中央丘陵地：最高點為升旗山的西方山，海拔830公尺，是重要森林集水區。

檳城州的人口密度為每平方公里1,450.5 人，在馬來西亞排名最高。

• 檳島2016年的人口為 711,102人，人口密度為每平方公里2,372人。
• 檳島是馬來西亞人口最多的一座島嶼，同時也是人口密度最高的島嶼。
• 威省2016年的人口為 906,077人，人口密度為每平方公里1,086人。

根據2010年的統計數據，檳城居民的信仰分布如下所示：

• 45%   穆斯林
• 36%   佛教徒
• 9%     印度教徒
• 4.6%  道教或中國民間信仰

• 4%     基督徒
• 1%     其他宗教
• 0.4%  無信仰

檳島與威省之間，檳威大橋，

於1985年由韓國現代建築有限公司承建，全長13.5公里 ;

檳城第二大橋銜接檳島峇都茅與威省峇都加灣，

2014年竣工並開放通行，全長24公里，

在水運方面，行人和車輛可使用
往返檳威兩地的渡輪（RapidFerry），

來往檳島喬治市和威省北海；
快艇服務至吉打州蘭卡威島，和印尼棉蘭。

檳城運輸網絡分布於航空與船運。

檳城國際機場是北馬區域的主要機場，
連接亞洲主要城市，如 : 
吉隆坡、新加坡、雅加達、曼谷、香港、台北、胡志明市。

檳島為不規則形狀，島上有許多花崗岩的丘陵地形，

多由森林覆蓋。海岸平原相當狹窄，東北平原最為廣闊。

檳城山明水秀， 最适合退休人士生活。

喬治市是以萊特街（Light Street）、土庫街（Beach Street）、

椰角街（Pitt Street）及牛干冬（Chulia Street）為粗略的邊界，

之間為格子狀形狀來作分隔，首開都市規劃的先河。

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泰國合艾 ( Hat Yai) 坐標：7°01′00″N 100°28′00″E

是泰國宋卡府最大的城市，

人口160,000 （2005年人口普查）。

行政區劃上屬於宋卡府合艾縣。

當地的穆斯林和具中國血統的居民比例數較高。

合艾泰國南部的交通 ; 火車樞紐。

合艾火車站作為在該國南部地區最大的火車站，

是一個國際性的火車站。

它可以處理28日每天的旅客列車，包括擔任泰國國家鐵路，

和2列車由擔任馬來西亞KTMB26列車。

並行是亞洲公路2。

亞洲公路18開始在合艾和南部沿馬來半島的東海岸。

合艾客運汽車站是泰國南部的主要樞紐。

它連接到幾乎每一個城鎮和南部地區的城市和其他目的地，

包括曼谷和呵叻府。

合艾也有一個小型巴士總站，

在泰國南部最大的小型巴士服務的主機。

還有一些私營小型巴士服務其中重點旅遊目的地，

包括普吉島，蘇梅島，帕岸島，

白巴拉在沙敦同行（泰國南部的安達曼海上島嶼的樞紐），

蘭卡威，檳城，吉隆坡和新加坡。

合艾國際機場

合艾國際機場到市中心有9公里，

泰國各地的航班服務，

連接吉隆坡和新加坡。

穆斯林到麥加朝聖的重要機場。

3天2夜自由行程 ~ 合艾有能和曼谷媲美的夜市！

槟城出发，只要3～4小时就到。

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金馬崙高原是馬來西亞少數屬於熱帶高地氣候的地方之一。 

位於馬來西亞彭亨州西北部，海拔約1500米左右。

座標：4°31′45″N 101°20′20″  ，

金馬崙高原縣，馬來西亞著名避暑勝地。

其年均溫約為18℃，整年則常介於15℃到25℃之間，

年雨量超過2,700mm。

金馬崙高原地處馬來西亞半島主幹山脈蒂迪旺沙山脈東麓，

與霹靂州務邊的近打高原及吉蘭丹州的羅京高原毗鄰，

距打巴60公里處，離首都吉隆坡約200公里，

是1885年英國探測家金馬倫爵士，

在一個測圖行動中所發現而命名的。

1925年，佐治·瑪史威爵士（Sir George Maxwell) 

參觀這裡後，將其發展為避暑勝地，

完成了一條通往打巴的公路。

公路通車後，英國的高官顯要都在此建築別墅，

一些還定居並開發此高原。

不久後，一個永久的英軍軍營在此成立。

1929年，約翰·艾琪拔·路雪

（John Archibald Russell，當時英國的總督之子）

在此發展茶葉種植，直到第二次世界大戰為止。

1957年，金馬崙高原轉交馬來亞聯合邦政府管理。

遊客最多的地方屬茶園、花園、蔬菜園、草莓園

還有蜜蜂園、蝴蝶園和仙人掌世界等。

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吉隆坡聯邦直轄區（隆市 Kuala Lumpur「KL」），
坐標：3°09′35″N 101°42′00″E  

海拔	66 米（217 英尺）

以廣府人、閩南人和客家人為主，華人42%。
據2000年的統計數據，市區人口1,479,388，
吉隆坡是馬來西亞華人的主要傳統聚居地之一，

2012年統計吉隆坡總面積243平方公里（94平方英里），

廣義的大吉隆坡都會區則包括了巴生谷，

是一個有1,792,600人的大都會區。

為大馬三個聯邦直轄區之一，由聯邦政府直接管理。

吉隆坡曾經是聯邦中央政府行政中心，

和馬來西亞聯邦法院所在地，

但已於1999年遷往吉隆坡以南20公里的布城（行政首都）。